2025年6月5日発表｜約半数が感じる梅雨の体調不良と効果的な対策とは

梅雨の体調不良に関する調査結果

梅雨の時期に感じる体調不良についての調査を実施したのは、大研バイオメディカル株式会社です。2025年6月5日、同社は「梅雨の体調不良とその乗り越え方」に関するアンケート調査を行い、その結果を発表しました。この調査は、全国の3,000名を対象に実施され、梅雨の時期に体調不良を感じたことがあるかどうかを尋ねる一次調査と、体調不良を感じたことがあると回答した48%の回答者の中から1,000名を抽出して行った本調査の二段階構成で行われました。

調査の目的は、梅雨時に感じる具体的な不調の内容、原因、そして実際に行っている対処やセルフケア方法を深掘りすることにありました。この調査によって、梅雨の体調不良に関する実態を多角的に捉えることができました。

調査の概要と結果

調査の結果、以下のような重要なポイントが明らかになりました。

• 回答者の48%が「梅雨の時期に体調不良を感じたことがある」と回答
• 不調の内容トップ3は「倦怠感」「頭痛」「気分の落ち込み・イライラ」
• 原因1位は「気圧の変化（低気圧）」、次いで「湿度の高さ」「気温差」
• 対策として多く挙がったのは「湯船に浸かる」「バランスの良い食事」「運動・ストレッチ」など

体調不良を感じる人の割合

事前調査では、梅雨の時期（6月頃）に「なんとなく体調が悪くなる」と感じたことがあるかを尋ねたところ、全体の48%（1,439人）が「ある」と回答しました。この結果から、約2人に1人が梅雨の時期に体調の変化を感じていることが明らかになりました。気温や湿度、気圧が不安定になるこの季節は、心身に影響を及ぼすことが多く、日常生活の質を下げる可能性があります。

梅雨時の不調の具体的内容

調査において最も多かった体調不良の具体的な内容は「倦怠感（だるさ）」で、644件の回答がありました。次いで「頭痛」（491件）、「気分の落ち込み・イライラ」（331件）と続き、身体的な不調に加えてメンタル面の不調も多く報告されています。特に「気分の落ち込み」は、日照時間の減少や低気圧による自律神経の乱れと関係が深いとされ、放置すると長期的な不調につながる可能性があります。

梅雨の不調の原因と対策

調査結果によると、梅雨の体調不良の原因として最も多く挙がったのが「気圧の変化（低気圧）」で、622件の回答がありました。次いで「湿度の高さ」（516件）、「気温差」（333件）と、外的な天候や気象環境の影響を多くの人が実感していることが分かりました。梅雨時期は気圧の急降下や気温の上下が頻繁に起こり、自律神経の乱れを引き起こしやすい季節です。

このような外部要因はコントロールが難しいため、内側からの体調管理や予防が重要となります。多くの人が取り入れている対策としては、以下のようなものが挙げられます。

• 湯船に浸かる・体を温める
• 運動・ストレッチ
• バランスの良い食事
• 生活リズムの見直し

セルフケアと健康習慣の重要性

調査によると、最も多く実践されていた対策は「湯船に浸かる・体を温める」で337件の回答がありました。そのほかにも「運動・ストレッチ」や「バランスの良い食事」、「生活リズムの見直し」など、日常の過ごし方を意識的に整える行動が多く見られました。また、中には「サプリメントをとる」「栄養ドリンクを活用する」といった食事プラスαの“健康習慣”を取り入れる人々も一定数おり、特に食欲が落ちたり食事が乱れがちな梅雨の時期には、“栄養戦略”としての備えが注目されています。

一方で、「特に何も対策していない」と答えた人も少なくありません。忙しさや情報不足から行動に移せていない人が多いのも、現代の傾向の一つです。だからこそ、簡単に始められるセルフケアや、無理なく続けられる栄養補助の方法を知っておくことは、誰にとっても価値のある“備え”になるかもしれません。

調査結果のまとめ

梅雨の時期は、気温や湿度、気圧が日々変化し、体にも心にも見えない負担がかかりがちです。今回の調査では、約半数の人が「体調不良を感じている」と回答し、だるさや頭痛、気分の落ち込みなどが多く見られました。重要なのは、「不調を感じやすいのも無理はない」と受け入れたうえで、日々の過ごし方や栄養バランスを意識して自分の体を整えることです。

毎日の食事に加えて、不足しがちな栄養を手軽に補えるサプリメントなどの健康食品を“備え”として活用することが、これからの季節を元気に乗り切るポイントとなるかもしれません。

このように、梅雨の体調不良に関する調査結果は、気象条件が身体や心に与える影響を示しており、多くの人が共通の悩みを抱えていることが分かりました。これを踏まえ、日々の生活習慣を見直し、適切な対策を講じることが重要です。